SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Witam ; ) pytanie jw. Nie wiem czy lepiej trenować brzuch jak przy A6W systemem dziennym, cały cykl 42 dni i tydzien regeneracji, czy stałe ćwiczenie brzucha (kilka ćwiczen, kompleksowo pobudzające mięsnie brzucha) co 2 dni? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2009-03-12 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy + biceps, na początku trenując oczywiście większą partię tj. plecy. Po treningu pleców mam jednak już mało sił w tych bicach i dlatego wykonuję parę serii z marnym obciążeniem, przez co biceps nie rośnie :/ W atlasie czytałem o czymś takim jak priorytet, czy ze stażem 7miesięcy mogę to zastosować i trenować najpierw bicepsa a potem plecy ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-04-06 10:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalkulator apz

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2004-08-04 01:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 19 lat i gralem w pilke nozna. jakies 6 miesiecy temu skrecilem kostke i od tego momentu nic nie robilem.sezon jest w trakcie a moim celem jest powrot na druga runde w najwyzszej formie. moj trener sie tak samo orientuje w tym jak ja takze prosze was o plan treningowy. zalezy mi na szybkosci ktorej mialem i chcialbym powrocic do niej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-10-06 19:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a aktywności fizyczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę na dodatnim bilansie kalorycznym ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x siłownia, 3x sztuki walki, 7x biegania, dieta na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-09-06 22:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano - Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem zmuszony trenować rano, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. W temacie z odżywianiem zostałem poradzony aby po wybudzeniu wypić białko oraz bcaa przed treningiem, poza tym mam na składzie jeszcze; - Jabłczan caps - Gainer - Cytocell - Jakiś energetyk który mam zamiar zakupić. Prosze o poradę jak to wszystko połączyć aby miało to jakiś sens.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-11-07 16:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    chcialbym sie dowiedziec ile razy w roku i co ile mozna trenowac typowym treningiem ktory pomoze nam w poprawieniu naszej zyciowki np takim jaki przedstawil na forum Metalix i jak naalezy ukierunkowac nasz trening po tego typu programie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2004-11-23 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzyskać zgubione kg.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ani co gorsza prawie wcale nic nie jadłem, straciłem przez to 2kg sporo... Fakt faktem może trochę tłuszczyku zeszło, jednak chciałbym się dowiedzieć czy po "chorobie" wróci wszystko do normy jeżeli będę normalnie się odżywiał itp. Tak jak przed. Czy muszę jakoś "dodatkowo" się wspomóc ?(chodzi o jakieś "dodatkowe" odżywianie) Dzięki z góry :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2011-04-30 02:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    Od roku szkolnego mam zamiar trenować kondycje. Czyli zacząć biegać od poniedziałku do piatku o 5 rano przed lekcjami, w soboty basen, w niedziele rower. zabrać sie do tego jakoś specjalistycznie czy jak mi pójdzie?? prosze o rady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2005-08-30 00:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dzielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zapytać czy warto w ogóle trenować takim podziałem jak Ja chcialbym Pon Plecy (góra) Wt Klatka Śr Plecy (dół) Czw barki Pt Nogi Sob - Nd - Plecy dol odzielnie ze względu na to że jeśli mam MC w dniu pleców to czuje że nie daje z siebie maksa trenując górę pleców . Czy taki trening ma sens . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-05-15 15:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz brzuszek ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem bardzo poczatkujacy.. i przykladam wage cwiczen do rzezby bardziej ;) chcialbym wiedziec co moge robic zeby efekty byly szybsze najwieksze problemy sprawia mi bruszek ;) i uzyskanie "szczesciopaka" widoczne mam tylko 4 miesnie gorne w nijaki sposob nie moge ujrzec ostatniej pary miesni ;) jak moge efektywnie trenowac ta partie ciala ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2002-08-05 23:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Plan, Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem początkujący mam 181cm i ważę 66kg. Natomiast potrzebuję planu treningowego na nogi i plecy. Chciałbym się skupić na udach ale jak już mowa o nogach to trenujmy całe ;d. Rozpisał by mi to ktoś ile serii ile powtórzeń kiedy trenować, z jakim obiążeniem itd.. Obecnie trenuję ręce w Pon. Wt. Czw. Pt. Moje obecne wyposażenie to tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2014-03-02 17:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lekarz kezał przerwać trening na okres jednego mięśiąca lecz mam takie pytanie,nie chce zbytnio stracic formy i czy mogłbym trenować na podstawowych ćwiczaenia np: pompki,drążek,brzuszki beż zadnych hantelków sztang itp jeżeli tak to by mi ktoś napisać jak to wykonywać ile cwiczyć i ile powtórzen,seri ile razy w tygodniu z góry wielkie dzięki...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-05-27 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy zlamaniu obojczyka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam 17 lat cwicze muay thai od 6 miesiecy.W 1 dzien wakacji zlamalem obojczyk z przemieszczeniem(z odlamami)i 6 tygodni w gipsie =/ na szczescie zostaly jeszcze 4 najgorsze jest to ze nie moge trenowac waze 57 kg i chcial bym chociaz przytyc na wadze w czasie przerwy :) jest to mozliwe? i jak to zrobic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2007-07-17 10:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący , trening + dieta .

    Temat
    Trening w domu

    Witam , jest to mój pierwszy post a więc może sie przedstawie . Jestem Marcin mam 14 lat pochodzę z Warszawy . Chciałbym zacząć trenować . Warunki jakie mam ? : Jak na razie tylko worek treningowy . Wzrost: ok . 170 cm waga: 50 kg Sztuki walki : karate brązowy pas (już nie ćwiczę ) Jeśli to możliwe proszę o wypisanie jakiegoś treningu z dietą . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-08-26 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzetu tylko jestem troche zielony w tych sprawach Kiedys trenowalem troche w domu (chantelki,pompki,przysiady itp) ale teraz chcialbym zaczac na powaznie,i byl bym wdzieczny jakbyscie ulozyli mi jakis plan dla poczatkujacego Jak widzicie waze zaledwie 64kg choc potrafie duzo zjesc, ale nie przeklada sie to na moj wzrost wagi z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-01-27 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wąski uchwyt a szeroki(klata)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wlaśnie, co daje wąski uchwyt a szeroki przy sztandze na klate przy wąskim obciąża sie mięsień 3głowy...(?) proszę o wytłumaczenie Mi tego problemu, i jak polecacie trenować "na klate" ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2005-08-29 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan ?

    Temat
    Trening w domu

    simeka mam pytanie czy jest to dobry plan bedzie szla po nim masa chce go trenowac co 4 dzien czyli 3 dni przerwy :) jak mozecie napiszcie co moge zmienic lub dodac :) od razu mowie reszte tez cwicze ale narazie zalezy mi na ocenienu planu na klatke piersiowa :) lawka poziom 4x10 lawka skos gora\dol 4x10 rozpietki 4x10 wiec prosze o wypowiedzi :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-03-27 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy full body dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, mam pytania oto takie, czy osoba która zaczyna trenowac czyli wiecej niz z wfem nie miała do czynienia lepiej jak z 2 tygodnie pocwiczy full body a potem split czy moze od razu splita walic, zawsze mnie to zastanawiało, czy moze lepiej jakby ta osoba robiła split ale z naciskiem na wytrzymałosc pierwsze 4-5 tyg czyli po ok 20 powt na serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-11-05 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitor Belfort wraca

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Belfort już wyszedł z reality show I niedługo zaczyna, jak podaje jego ekipa ostro trenować.Jest duża szansa ze spotka sie w UFC z Chuckiem Liddellem. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2002-05-19 22:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)